Atracón

Según Wikipedia, el síndrome de atracón, es un trastorno de la conducta alimentaria que se presenta que se presenta con ataques compulsivos de bulimia. Comporta, en la mayoría de los casos, la existencia de aumento de peso e incluso de obesidad.

El caso típico es de una persona que siente periódicos deseos de ingerir alimentos de forma descontrolada (en ocasiones sobrepasando la ingesta de 6000 calorías)

Se pueden ver tres tiempos:

1. Breve lapso de exitacion en que se experimenta un malestar indefinido que perturba e invade junto con una sensación desmedida de hambre y necesidad imperiosa de comer. Motivos: Soledad, aburrimiento, una desilusión, periodos de restricción de comida, etc.


2. Repentinamente aparece el accesos bulimico, incontenible: arrojarse a los alimentos a la mano. Gran cantidad, gran velocidad, y mezclas 'extrañas'. Se producen en una soledad absoluta, vigilando afanosamente no ser descubierto.


3. Periodo de malestar profundo en que sobreviene un gran auto desprecio: Sensacion de que pronto va a estallar, sofocacion, dolor de estomago y cabeza, nauseas.

El malestar puede aliviarse con el sueño o el vomito.

A nivel psicológico después de darse el atracón, la persona se siente perturbada por fuertes remordimientos, culpa y enojo consigo mismo. Se vivencia el episodio como un desdoblamiento de la personalidad donde por un lado hay una persona que quiere bajar de peso y por el otro, una persona que va en contra de ese objetivo. Muchos pacientes aseguran "desconectarse" de la realidad cuando sobreviene el atracón, como si ene ese momento no se supiera lo que se esta haciendo.

Un tip para tranquilizarse cuando estas a punto de tener un atracón:

-Respira

inspira hasta llenar tus pulmones, y cuenta hasta 4. Sostener y contar hasta 4.

exhala y cuenta hasta 8. Repetir diez veces.

Veras como te relajas.
Hazlo acostada o sentada. y siempre por la nariz.

otro tip:

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Alejate de la cocina, comedor etc, donde sea que este la tentacion. Trata de dormirte, eso te calmara, busca a alguien para platicar e intenta no pensar ni hablar de comida.